感恩我得于享受丰盛的这一餐。
我珍惜食物，因为我知道背后是很多人的付出才可以让我享受这一餐，谢谢。
而我所吃进去的食物会让我身体得到滋养和能量。
我会慢慢咀嚼每一口食物，因为它们都得来不易。而我慢慢地享用的同时我的身体也可以更清楚地吸收食物的养分。
人体是处在一个不断变化的状态，每一个时刻身体需要不一样的养分。而通过细腻的观察我可以在正确的时刻给身体补充足够的养分。这一切的发生都是因为我吃下去的每一口食物都让自己处在觉知的状态。
当我吃到合适的食物，身体会充满能量而我也心情喜悦。我会慢慢地享用这食物，身体也会在补充充足后让我知道吃够了。
我会奉行少吃多餐，让身体可以在和谐的状态下为我把食物转化成我一天的能量。
我保持正念用餐，这是对为我准备食物的人表示尊重，对我所吃进去的食物表示感激，对我自己的身体表示爱与感恩。
（能如此奉行吃的人，我们尊称食神！）
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